Montag, 27. November 2017

bekennender Nichtföhner


Juhu, endlich wieder im Wasser. Die Pausentage fielen auf meinen Schwimmtag und in meinem Plan habe ich nur einen in der Woche. So war es richtig schön im Wasser, auch wenn der Umfang gerade gering ist. Es ist halt Grundlagenzeit und es wird das geübt was ich nicht gut kann. Ach ich bin schon seit Kindertagen bekennender Nichtföhner nach dem schwimmen, doch am Mützchen besteht noch Potential nach oben um nicht zu sehr wie der auszusehen. #hardtseemafia#hahntrainingsystems #zoggs #zaosu#triathlon #training #swim

Sonntag, 26. November 2017

nur nicht schlechter werden


  • Es ist nicht dämlich sich ab und an einem Leistungstest zu unterziehen. Naja ich und beim laufen Leistung, mein Ziel ist klar definiert... nur nicht schlechter werden. So stand am Freitag nach dem Job und nicht gerade munter ein Feldtest an. Gar nicht so leicht sich alleine zu Tempo und Beißen motivieren, doch es klappte dann so einigermaßen. Am Anfang etwas holprig und zum Ende hin schwer doch ich hab mal wieder Tempobereiche , wenn auch kurz, gekratzt bei denen ich vor über 10 Jahren mal gut 10 und 21 Kilometer laufen konnte. So ganz muss ich es trotz der Schwimmerei nicht verlernt haben, oder gerade wegen dieser? Ich warte auf die Auswertung. Und heute? War ich mal etwas für ein paar kurze Intervalle von öhm auf der Rolle. #hardtseemafia #hahntrainingsystems#trainbetter #swimbikerun #triathlon#training

Freitag, 17. November 2017

No hanging around



No hanging around oder wie mache ich meine Beine zu Brei? Ganz einfach mit Training auf einem Bein. Am Mittwoch einbeinige Kniebeugen mit 90kg in der Beinpresse, am Donnerstag einbeiniges pedalieren auf der Rolle und heute nochmals die Einheit am Eisen. Die Matschhaxn freuen sich schon riesig auf ne Pause. #hardtseemafia#hahntrainingsystems #trainbetter#krafttraining #triathlon #training

Mittwoch, 15. November 2017

Vom Sofa gelockt


Es gibt so Tage im Trainingsblock da werden die Einheiten eher zur Pflicht als zur Kür, gerade wenn du müde und kaputt aus dem Job kommst. Beinahe hätte der Schweinehund gewonnen und mich auf das Sofa gelockt, aber nur beinahe. Letztendlich war dann das Krafttraining doch kurzweilig anstatt Pflicht. #hardtseemafia #hahntrainingsystems#trainbetter #schweinehund

Plötzlich war es kalt


  • Have your Gear ready?
    Die Zeiten als ich als Cyborg beim laufen gewesen bin haben endlich ein Ende. Jetzt reicht der #stryd für die Wattmessung, die #backbeatfit für die Musik und alles sammelt und gibt die #applewatchseries3 her. Ach übrigens gelaufen bin ich auch, kalt war es plötzlich.

Montag, 13. November 2017

Lavabird


Time for the Lavabird und Schluss mit dem Einheitsomaschwarz. Schön war es mal nicht alleine schwimmen zu müssen sondern gemeinsam am Wasserzettel blubbern zu können, danke Sasa. Da waren zwei bunte und lustige Fische im Wasser.

Sonntag, 12. November 2017

Streckencheck


Streckencheck in Roth. Bin dann doch nach 45 Minuten abgestiegen und hab mich abholen lassen. Zu kalt zu dunkel und zu nass. Mittags mal in das Schwimmtraining vom Studio reingeschnuppert, mit der Erkenntnis das ich weiterhin als Solist unterwegs sein werde.

Samstag, 11. November 2017

Rollenzeit

Wenn du bei dem Wetter in der Bude die Heizung ausmachst, das Fenster für eine halbe Stunde aufreißt, dann ist es Zeit für eine Einheit auf der Rolle.

Freitag, 10. November 2017

2xFE/7

Das zweite mal in der Woche am Eisen gewesen, damit das Gestell nicht rostet. Bis jetzt in diesem Jahr 17% vom Training damit verbracht, ein nicht unerheblicher Anteil der gerne vernachlässigt wird.

How to prepair for...

Da geht das eine Schwimmtürchen zu und dafür öffnen sich gleich zwei neue. Nachdem das 24h-Schwimmen in Haar abgesagt wurde, bekam ich di...