Rein und raus

Raus aus dem Bett, rein in die Straßenklamotte, rein in die U-Bahn, rein in die Arbeitsklamotte, rein in die Straßenklamotte, rein in die Radklamotte, rein in die Laufklamotte und schon sind 13 Stunden ohne Leerlauf vorbei.
Dem Job schuldig wird aus den 2 TE am Tag gleich ein Koppeltraining der winterlichen Art absolviert.

0:30:00 - bike/rolle
11.11 km; DHF: 134 (75% - I1/I2) 
0:31:35 - run
4.48 km; DHF: 143 (81% - GA2/I1)

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