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Es werden Posts vom 2017 angezeigt.

Inventur

Da verabschiede ich mich gestern mit 180 geschwommenen Kilometern aus „meinem“ Schwimmbad um heute früh gleich wieder zum Krafttraining im Studio einzulaufen. 57 Stunden und 26 Minuten habe ich 2017 am Eisen verbracht. In der Zwischenzeit hoffte ich das die Sonne ihren Job macht und mir die Wege frei lacht. Das klappte wohl nicht so, denn teilweise hätte ich Schlittschuhe statt Laufschuhe gebraucht und somit den Lauf abgebrochen.   #hahntrainingsystems #hardtseemafia   #swimbikerun #training #triathlon

eat, train, sleep, repeat

Eat, Train, sleep, repeat. Das hat man davon wenn man seiner Fitnessregierung mitteilt das man Zeit hat. Erst für 90 Minuten sich am Eisen abschießen um dann später die Beine beim laufen kaum vom Boden bekommen. Eat, Train, sleep, repeat.  #hahntrainingsystems #hardtseemafia   #swimbikerun   #training #triathlon

Paincave

Paincave and Motivation. Die Sonne scheint verlockend und ich überlege mir wieviele Schichten ich bei 0 Grad anziehen muss um nicht zu frieren. Doch die Stimme aus dem Off mahnt mich und erinnert mich an den Frost. Nein langlegen möchte ich mich nicht auf die Straße und so hüpfe ich mal wieder auf die Rolle. Nur gut das im Netz genug zum sehen gibt.   #hahntrainingsystems   #hardtseemafia #ridleybikes   #wahookickr   #luisgarneau

Along the Highway of Life

Münchner Suppn, ähm der Hochnebel versteckte die Sonne. Nicht versteckt haben sich die ganzen Spaziergänger am Schloss. Und es wurde Zeit Abschied zu nehmen von meiner ersten Triathlonhose - nach 10 Jahren.  #hahntrainingsystems   #hardtseemafia   #run #bike   #training   #triathlon   #luisgarneau #wahooligan   #wahookickr

Keine Chance dem Braten und den Plätzchen

Hoch die Hände Jahresende, zumindest was den Job angeht. Dafür habe ich vor zwischen den Jahren dem Braten, den Plätzchen und anderen Leckereien keine Chance zu geben sich auf meinen Rippen heimisch zu fühlen. Los gehts mit dem vergeigtem Radtest.  #hardtseemafia   #hahntrainingsystems #ridleybikes   #luisgarneau   #wahooligan #wahookickr

locker auf einem Bein

Was ist für euch die Killerübung im Krafttraining? Bei mir waren es heute Einheiten mit einem Satz und xx Wiederholungen. Der Killer war dann einbeinig in der Beinpresse mit 90 Kilo und 70 reps.  #hardtseemafia #hahntrainingsystems   #swimbikerun #triathlon   #rananseisen

Neben der Startlinie

Ein verkackter Radtest und ein Opfer der Technik. Dafür die Pausentage genutzt um mal neben der Startlinie zu stehen. Train, eat, sleep, repeat..ebenso den Tests auf dem Rad.  #hardtseemafia   #hahntrainingsystems #triathlon   #swimbikerun

train less, party hard

Train less and Party hard, war das Motto vom letzten Wochenende. Ich hatte von der  #challengewalchsee  zwei Tickets für die  #sailfishnightoftheyear  gewonnen. Danke nochmals Nico. Leider gingen für die Party zwei Tage Training drauf. Liebe Fitnessregierung ich gelobe ich bin wieder brav.

bekennender Nichtföhner

Juhu, endlich wieder im Wasser. Die Pausentage fielen auf meinen Schwimmtag und in meinem Plan habe ich nur einen in der Woche. So war es richtig schön im Wasser, auch wenn der Umfang gerade gering ist. Es ist halt Grundlagenzeit und es wird das geübt was ich nicht gut kann. Ach ich bin schon seit Kindertagen bekennender Nichtföhner nach dem schwimmen, doch am Mützchen besteht noch Potential nach oben um nicht zu sehr wie der auszusehen.  #hardtseemafia #hahntrainingsystems   #zoggs   #zaosu #triathlon   #training   #swim

nur nicht schlechter werden

Es ist nicht dämlich sich ab und an einem Leistungstest zu unterziehen. Naja ich und beim laufen Leistung, mein Ziel ist klar definiert... nur nicht schlechter werden. So stand am Freitag nach dem Job und nicht gerade munter ein Feldtest an. Gar nicht so leicht sich alleine zu Tempo und Beißen motivieren, doch es klappte dann so einigermaßen. Am Anfang etwas holprig und zum Ende hin schwer doch ich hab mal wieder Tempobereiche , wenn auch kurz, gekratzt bei denen ich vor über 10 Jahren mal gut 10 und 21 Kilometer laufen konnte. So ganz muss ich es trotz der Schwimmerei nicht verlernt haben, oder gerade wegen dieser? Ich warte auf die Auswertung. Und heute? War ich mal etwas für ein paar kurze Intervalle von öhm auf der Rolle.  #hardtseemafia   #hahntrainingsystems #trainbetter   #swimbikerun   #triathlon #training

No hanging around

No hanging around oder wie mache ich meine Beine zu Brei? Ganz einfach mit Training auf einem Bein. Am Mittwoch einbeinige Kniebeugen mit 90kg in der Beinpresse, am Donnerstag einbeiniges pedalieren auf der Rolle und heute nochmals die Einheit am Eisen. Die Matschhaxn freuen sich schon riesig auf ne Pause.  #hardtseemafia #hahntrainingsystems   #trainbetter #krafttraining   #triathlon   #training

Vom Sofa gelockt

Es gibt so Tage im Trainingsblock da werden die Einheiten eher zur Pflicht als zur Kür, gerade wenn du müde und kaputt aus dem Job kommst. Beinahe hätte der Schweinehund gewonnen und mich auf das Sofa gelockt, aber nur beinahe. Letztendlich war dann das Krafttraining doch kurzweilig anstatt Pflicht.  #hardtseemafia   #hahntrainingsystems #trainbetter   #schweinehund

Plötzlich war es kalt

Have your Gear ready? Die Zeiten als ich als Cyborg beim laufen gewesen bin haben endlich ein Ende. Jetzt reicht der  #stryd  für die Wattmessung, die  #backbeatfit  für die Musik und alles sammelt und gibt die  #applewatchseries3   her. Ach übrigens gelaufen bin ich auch, kalt war es plötzlich.

Lavabird

Time for the Lavabird und Schluss mit dem Einheitsomaschwarz. Schön war es mal nicht alleine schwimmen zu müssen sondern gemeinsam am Wasserzettel blubbern zu können, danke Sasa. Da waren zwei bunte und lustige Fische im Wasser.

Streckencheck

Streckencheck in Roth. Bin dann doch nach 45 Minuten abgestiegen und hab mich abholen lassen. Zu kalt zu dunkel und zu nass. Mittags mal in das Schwimmtraining vom Studio reingeschnuppert, mit der Erkenntnis das ich weiterhin als Solist unterwegs sein werde.

Rollenzeit

Wenn du bei dem Wetter in der Bude die Heizung ausmachst, das Fenster für eine halbe Stunde aufreißt, dann ist es Zeit für eine Einheit auf der Rolle.

2xFE/7

Das zweite mal in der Woche am Eisen gewesen, damit das Gestell nicht rostet. Bis jetzt in diesem Jahr 17% vom Training damit verbracht, ein nicht unerheblicher Anteil der gerne vernachlässigt wird.

Schluss mit dem Geplansche

Erstmal schlafen und essen und schlafen und essen und dann ist mal Schluss mit dem lustigem Geplansche. Die Offseason genutzt um mich auf das 24h Schwimmen in Haar vorzubereiten. Das ist mir auch super gut gelungen dank der Pläne von Carsten Hahn die auch nicht langweilig werden wenn es etwas länger wird. Primäres Ziel war die Mannschaftswertung von letztem Jahr zu verteidigen und ich hätte mich gefreut wenn dadurch noch ein Podestplatz abgefallen wäre. Dieses Jahr war die Ko nkurrenz extrem stark da die „Warmduscher „ ihre besten Schwimmer an den Start brachten um gegen die Triathleten der Mafia anzutreten. Es war ein tolles Event und der Zweikampf war lange spannend. Nur musste ich nach der Nacht „langsamer“ machen und die Blöcke kürzer schwimmen da die linke Schulter dicht machte. Bei solchen Events ist nicht alles planbar, es kommt auf die Tagesform an. Für die Hardtseemafia wurde es dann der 2. Platz und für nächstes Jahr steht ein neues Ziel. Danke

H2O-ballern

Nach 48*50 Meter Intervallen mit verkürzten Pausenzeiten 15‘ 10‘ 5‘ fühle ich mich wie Antje das Walross und japse nach Luft. Dafür im Pardies für Schwimmer gewesen, ein Becken für mich alleine.  #zoggs   #garmin   #zaozuo #hardtseemafia   #carstenhahn

Noch in kurz

Noch stecken die Beine in der kurzen Hose und ich genieße besonders die Zeit im Herbst um einfach ganz locker zu laufen.

Kopfhammer

Den Wasserzettel an die Trinkflasche klatschen, laminiert an den Beckenrand oder elektronische Helferlein? Das hilft alles nichts wenn man in der Früh seine Kontaktlinse im Waschbecken versenkt. Da heißt es die Einheit in den Kopf hämmern.

O'zapft is

O' zapft is und Punkt 12 liege ich bei 200 Meter Beine. 3600 Meter Grundlagengeblubber  #trainbetter   #garmin #zoggs   #zaozuo

Offseason

Lieblingszeit im Trainingsjahr, Schwimmblock. 3,2,1 meins... naja zumindest für 2600 Meter

Road Trip 2107 - die Sechste und (k)ein Chip

Bis die Zeit feststand hat es etwas gedauert, denn wir hatten (k)einen Chip der im Liveticker gewertet wurde. Deshalb muss ich erst einmal gute 30 Stunden zurückspulen. Am Samstag gegen Mittag bin ich in Regensburg um die Startunterlagen für unsere Staffel im Rathaus abzuholen und da stellte sich die Frage mit welche Chip uns Frank angemeldet hat. Den von Erwin oder mit und somit habe ich mal aus reiner Vorsicht meinen Championchip in die Tasche gepackt. Mit drei riesigen Rucksäcken komme ich aus dem Rathaus wieder raus und ich bin froh das Anja mir einen dieser Monster abnimmt, denn ich habe es nur geschafft aus zwei Rucksäcken einen zu machen. Der Hunger plagt uns und so inhalieren wir eine Steaksemmel und ein kühles Weißbier. Mit dem Trumm am Buckel geht es wieder mit dem Rad von Michi, die Anja Homestay angeboten hat, zurück zu Ihrer Wohnung und den Autos um die schwere Last für den Abend los zu werden. Anja fährt mit dem Rad zurück in die Stadt und ich versuche schon vorz

Road Trip 2017 - die Fünfte und ein DNS

Samstag in der früh und schönstes Wetter, es kann nur der Tag vom Starnberger See Schwimmen sein.  Nur i ch habe am Mittwoch eine ISG Blockade gelöst bekommen mit allem Trara. Heute in der früh mit einem Krampf im hinteren Oberschenkel und Wade aufgewacht, der Tonus zu hoch. Das Spiel hatte ich schon mal in Heilbronn und war nur ein K"r"ampf. Es war mir einfach zu heikel zudem ich ja nächste Woche in Regensburg mit einer Staffel am Start stehe. Bis dahin hat sich wieder alles beruhigt. So habe ich meine Sachen im Auto gelassen und bin mal als Zuschauer an den Start gegangen. Manchmal ist eine halbe Stunde Autofahrt ganz gut um nochmals sein Vorhaben zu überdenken, denn losgefahren bin ich ja um zu Starten.