Grasgrüne CEP Wadln im Job...

verbannen das Bleimännchen an den Haxn nach 8 Stunden stehen und sausen im Job.

Freu, Jubel und Traraaaaaaaaaa...ich habe es heute geschafft, das erstemal nach der OP, die vorgaben des Trainingsplan einzuhalten.

Auf dem Plan standen 7km in Belastungsstufe 2 zu laufen. Belastungsstufe 2??? Frau hat mitlerweile einen TP der mit Rückmeldung erstellt wird. Gelaufen wird in Pulsbereichen. Zwar nicht jedes mal mit Pulsbremese, aber zur Kontrolle ab und an und einmal im Monat werden die Grenzbereiche festgelegt. Ich hab mich früher einfach zu oft mit Tempovorgaben abgeschossen, daher das neue Trainingskonzept.

Fazit: 7km@7'28''....wobei öhmm bei jedem Kilometer ein Intervall von ca. 200-300m in meiner in Zukunft geplanten und wieder gewünschten Reisegeschwindigkeit von @6'00' + - 15'' eingebaut war. Gelaufen bin ich nach Gefühl mit dem Garmin am Handgelenk, nur sehen kann man dunkeln nichts. Auch gut so...mein Tempogefühl hat mich zumindest nicht verlassen, alles andere kommt durch Training wieder.

Ja so kann es weiter gehen...Das Radln hat wohl doch geholfen mich zu mindest in den Grundlagen wieder auf die Beine zu bringen.

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