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Es werden Posts vom November, 2010 angezeigt.

Kurz, aber in Lang

Der Winter ist angekommen. 0° und Schnee. In der Stadtmitte ist es noch zu warm, zu Hause am Stadtrand sind teils die Wiesen und Gehwege "gepuderzuckert". Motto heute: Lang arbeiten kurz laufen. Gleich nach dem frau in den vier Wänden angekommen war gleich in die Laufklamotte und -Schuhe um ja nicht dem Sofagefühl nach einem langen Tag nach zu kommen. Also ab zum PSV, dort 2mal die Meile beläufelt und wieder Richtung Heimat. 4,8km in ca. 32 Min.

Schnell nach Hause.

Nach dem Job gleich nach Hause gelaufen. Bähh, bibber, kalt und böig. Die ersten 1000m waren doch sehr fröstelig, gerade durch den Wind. Wie frau aber endlich ins laufen kam, anstatt nur um den HBF an Ampeln zu stehen wurde es ganz angenehm. Naja der Kopf war schon ein bischen kühl. Nur gut das am Laufshirt eine Kapuze ist die sich an den Ampelphasen leicht über den Kopf ziehen läßt. Das nächste mal das Buff nicht vergessen. 7,5km in 51min. Die Ampelpausen sind nicht dabei rausgerechnet.

Auswildern...

...oder Parkhopping. Start war der Hofgarten, dieser war rappevoll mit den Boule-Spielern. Selbst im Sommer sind nicht so viele von diesen dort anzutreffen. Weiter ging es mit einem Teilstück des Stadtlaufes. In und nach der Unterführung vom Hofgarten in den Englischen Teil staute es sich wie beim Stadtlauf. So viele Leute das ich gezwungen war Teilstücke zu gehen (Was steht da auch ein Depp mit einem Figurenvariete am engsten Wegesstück zwischen dem Teehaus und der Reiterwiese). Weiter ging es Richtung Chinesischem Turm und das nächste Ababsurdum war ein Teil meiner Strecke. Die Buden für den Weihnachtsmarkt stehen schon und sind mit grünem Reisig geschmückt und um den Chinesen-Turm hocken die Leut in T-Shirt, Lederhosen oder Dirndl und süffeln ihre Maß und machen Brotzeit bei 19°. Gut raus aus dem Getümmel und bis zum Aumeister das Teilstück der "grünen Hölle" des M-Marathons ind gegenläufiger Richtung entlang. Wieder kehrt um am Ausgang Richtung Milbersthofen

Noch knappe 6 Wochen...

...und es ist X-Mas.   Die Schneekanonen stehen schon für die Boarder am Olyberg bereit. Die Parkverwaltung hat schon die Warnschilder für die Eisdecke aufgestellt, man beachte den Pfeil *grins*. Und Frau Gstell läuft am 13. November in KURZ. In der Landeshauptstadt hatte es heute teils 18°im Schatten.  Frühlingsgefühle, statt Novemberblues.   Genauso fühlte auch sich das heutige Geläuf an. Locker leicht, gut die ersten 2km war der Tonus an den Muskelansätzen in der Kniekehle ein bischen hoch, und die Reisegeschwindigkeit wird immer besser. 10,5km @7'00'' bis 7'15'' im lockerem Schnaufmodus. Die Pulsbremse bleibt noch immer im Stall und höre auf meine Inneres. Wirkt ja wohl. Vor noch 2 Monaten ist frau wie ein altes Dampfross durch die Gegend geschlapft und war nach 5km fertig mit der Welt. Jetzt kann frau zumindest mal ab und an es als laufen betrachten.

Im Auge des Sturms...

Morgens regnete es noch Quer wie auf den äußeren Hybriden und der Ferkelwauwau bellte ganz laut "Lümmeltag". Denkste, jammern hatt er müssen als er an die Leine genommen wurde und mit mir Gassi ging. Trotzdem ist frau dem Gehölz oben aus dem Weg gegangen, auf den Wegen durfte ich dafür um einige große Brocken hüpfen. 5,8km in langsamen 45min sind es geworden und das mit Absicht.

Urlaub und erst einmal...

...Schlafen, schlafen und schlafen. Das Sonntagsgeläuf ließ frau zugunsten einem erhöhtem Schlafbedürfnisses ausfallen. Für Montag und Dienstag steht zugunsten des Familienlebens eh nichts auf dem Plan, zumindest nichts was das Laufen betrifft. Trotzdem mal wieder am Dienstag den aktiven und passiven Bewegungsapparat mit den Kettlebells bespaßt. Nur diesmal moderat um keine Ausfälle wegen Muskelkater zu haben. Heute hieß es mal wieder am Tempo arbeiten. Also rein in die Klamotte und vor der Haustüre sich erstmal warmgehampelt und leicht angedehnt um loslegen zu können, zwischenzeitlich hatte der Gremlin auch seine Peilung gefunden. Locker anlaufen und über den Wintrichring um loszulegen. Der "erste" schnelle Kilometer in @6'2'' (mein angestrebtes HM-Tempo). Anschließend lockeres laufen. Am Kanal angekommen um die nächsten 500m in @5'50'' bis zum Dantebad zur rennen. Am Zebrastreifen angekommen und leichtes sterben war angesagt. Bei dem erholsamen Tra

Voll gegen die Wand...

gelaufen, so hat sich Frau Gstell gefühlt als sie am Freitag Feierabend hatte. Einziges Bedürfnis war schlafen, schlafen und nochmals schlafen. Dem hab ich auch nachgegeben. Der Samstag erledigte sich von alleine. Monatsinventur war angesagt und nach 10h Job und Besorgungen war Schicht im Schacht. Und dann kam der Sonntag mit besonderem Vorhaben. Frau Gstell will ihren Maximalpuls ermitteln. Den Garmin um das Halsgelenk und die Pulsbremse um den Brustkorb und los. Lockeres einlaufen um warm zu werden und gerade da wo frau loslegen wollte hieß es "Low Battery". Egal, wird noch halten. Auf der 400m Bahn angekommen und es sollte los gehen wurde der Garmin zum Gremlin *Kreisch* und ging in den Schlummermodus. Egal dann zieh ich die Kiste halt so durch ohne Maximalpuls. Also rauf auf die Bahn und eine Runde Tabata Sprints absolviert. Ich bin zum Maximalpuls und zur Kotzgrenze angelangt...aber den Maxpuls weiß ich noch immer nicht. Nach der ganzen Belastungskiste im Anschluß ganz