Am 7. September um 10.00 Uhr findet der Startschuss für den ersten Triathlon vom Klappergestell in Alzenau statt.
Damit Frau Gstell nicht zu klapprig im Ziel ankommt wird ab heute nach Plan trainiert.
Montag: Ruhetag
Dienstag: soll-800m schwimmen; ist-800m schwimmen in 20'47'' incl. 100m ein- und ausschwimmen, 3x20 Swings mit 8kg Kettlebell, 4x20 Ausfallschritte mit 8kg Kettlebell, 4x20 Overheadsquads mit 8kg Kettlebell.
Mittwoch: soll-Koppeltraining - 60' Radfahren, 20' laufen; ist- 60'Radfahren (Intervalle), 20' laufen
Donnerstag: 60' Laufen; ist - ausgefallen wegen Job
Freitag: 900m schwimmen; ist - ausgefallen wegen Job
Samstag: 80' Radfahren; ist - ausgefallen wegen Job
Sonntag: 90' laufen; ist - ausgefallen, zu kaputt um in die Belastung zu gehen.
Damit Frau Gstell nicht zu klapprig im Ziel ankommt wird ab heute nach Plan trainiert.
Montag: Ruhetag
Dienstag: soll-800m schwimmen; ist-800m schwimmen in 20'47'' incl. 100m ein- und ausschwimmen, 3x20 Swings mit 8kg Kettlebell, 4x20 Ausfallschritte mit 8kg Kettlebell, 4x20 Overheadsquads mit 8kg Kettlebell.
Mittwoch: soll-Koppeltraining - 60' Radfahren, 20' laufen; ist- 60'Radfahren (Intervalle), 20' laufen
Donnerstag: 60' Laufen; ist - ausgefallen wegen Job
Freitag: 900m schwimmen; ist - ausgefallen wegen Job
Samstag: 80' Radfahren; ist - ausgefallen wegen Job
Sonntag: 90' laufen; ist - ausgefallen, zu kaputt um in die Belastung zu gehen.
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