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Wasserzeiten

Bündel morgens geschnappt und nach dem Job gleich ins Studio gefahren um mich bei angenehmen 28° Wassertemperatur in die Fluten zu schmeißen. Nur alles was am Abend nicht in der Tasche ist, kommt am morgen nicht mit. Also keinen TP dabei gehabt und somit Kram aus dem Bauch geschwommen. 200 ein 200m 2er Schlag - 30''Pause 200m 3er Schlag - 30''Pause 400m 4er Schlag - 30''Pause 200m 3er Schlag - 30''Pause 200m 2er Schlag - 30''Pause 200m (25m Sprint - 25m locker) - 30''Pause 200m aus 48min mit anschließendem Bärenhunger

Plan TP-W2

14.12.2010            Laufen    Ziel: GA1, SA (Schnelligkeitsausdauer  Umfang: 30-40min  10min GA1  Lauf-ABC (Üb., 3 Wdh,) 3 STL  6x (30s schnelll + 60s GA1)  10min GA1    0:00:00    0,00    0,0    -    0 15.12.2010            Schwimmen    Ziel: GA2 Umfang 1,8km-1,9km  200m einschwimmen  2x100m GA1 (25m Schwimmkombi, 25m Kraul, 25m Brust, 25m Kraul, 25s Pause  4x50m (25 TÜ + 25m Kraul), 15s Pause  2x50m ( 25m Kraul max. + 25m locker beliebig), 20s Pause  6-8x50m Kraul GA2, 45s Pause  100m locker  10x50m GA1 (im Wechsel 50m Brust + 25m Rücken + 25m Kraul) 20s Pause  200m Ausschwimmen    0:00:00    0,00    0,0    -    0 16.12.2010            Krafttraining    30min Athletiktraining    0:00:00    0,00    0,0    -    0 18.12.2010            Laufen    Ziel: GA1  30-40min Dauerlauf, 3STL    0:00:00    0,00    0,0    -    0 19.12.2010            Krafttraining    30-60min Kraft- und Athletiktraining.    0:00:00    0,00    0,0    -    0

TP- W1

Leider nicht alles so ausgeführt wie geplant. Das wieder eintauchen ins Wasser war aber eine angenehme Erfahrung. 07.12.2010            Schwimmen    Ziel GA1, Umfang: 1,8km  200m einschwimmen   6x50m (25m TÜ + 25m Kraul GA1) 15s Pause  8x50m Kraul GA1, 20s Pause  4x100m Kraularme mit Pullboy, 30s Pause  2x50m (so weit wie möglich tauchen, den Rester locker und beliebig), 30s Pause  200m beliebiges Ausschwimmen    Zeit: 0:45:00    Km: 1,80 08.12.2010            Laufen    Ziel: GA1, Umfang 40-50min  30-40min GA1 Dauerlauf  3 Übungen aus dem Lauf ABC mit je 3 Wdh.  3 STL    wegen Halsschmerzen und drohender Erkältung ausgefallen 09.12.2010            Krafttraining    30min Athletiktraining   Zeit: 0:40:00    12.12.2010            Krafttraining    30 - 60min Kraft und Athletiktraining. Die nächste Woche soll, trotz Streß im Job, mal nicht so schlampig ausfallen. Das Advanced-Training kann ich momentan bei 45 bis 50 Stunden im Job  knicken.

Reibeisen im Hals...

Sollte heute laufen, lass es aber lieber sein. Noch ein kratzen mit Aua im Hals und die Nebenhöhlen drücken leicht. Will nix provozieren. Daher wird das Geläuf auf Freitag oder Samstag verschoben. Dafür morgen Indoori, stärken des Bewegungsapparats am Eisen nach Plan.

Paniktherapie *g*....

So los geht es mit dem Quereinstieg in den TP. Plan B sah heute schwimmen vor, Plan A als Tüpfelchen noch das laufen dazu. Da der Hals heute ein wenig kratze und ich streßmäßig doch ein wenig angeschlagen bin, also heute nur ins Wasser und... Ziel GA1, Umfang: 1,8km 200m einschwimmen 6x50m (25m TÜ + 25m Kraul GA1) 15s Pause 8x50m Kraul GA1, 20s Pause 4x100m Kraularme mit Pullboy, 30s Pause 2x50m (so weit wie möglich tauchen, den Rester locker und beliebig), 30s Pause 200m beliebiges Ausschwimmen ...abgearbeitet. 48min, aber absichtlich langsam.

Leichte Panik im Anflug...

...oder ich hab einen Startplatzt beim Stadt-Triathlon München gewonnen. Wie? Beim Fotowettbewerb der Helfer beim Stadt-Triathlon München 2010. Normalerweise dürfen Vereinsmitglieder des MRRC München dort nicht starten, sondern nur helfen. Bis auf ein paar wenige Ausnahmen wie Wettbewerbgewinner, Dankeschöns für Besonderes oder Menschleins die eine gute Chance auf eine Platzierung haben. Ich freu mich wie Bolle. Nur jetzt ergreift mich ein leichter Anflug von Panik da ich diesmal eine andere Hausnummer abliefern will als 2008. Daher jetzt eine Woche lang gestöbert und gelesen um mir einen Trainigsplan zusammen zu schustern der auch ab und an mit dem beruflichen nicht zuvor planbarem Chaos konform geht. Also gibt es einen Basic-Plan der eingehalten werden muss sowie einen zusätzlichen Advancend-Plan der wenn es der Job zuläßt mit dazu geschaltet werden kann ohne den Basic-Plan durcheinander zu bringen. Er wird sozusagen auf die Basis draufgesetzt. Zwar sind mir bei dem Plan schon 8 Woc

Kurz, aber in Lang

Der Winter ist angekommen. 0° und Schnee. In der Stadtmitte ist es noch zu warm, zu Hause am Stadtrand sind teils die Wiesen und Gehwege "gepuderzuckert". Motto heute: Lang arbeiten kurz laufen. Gleich nach dem frau in den vier Wänden angekommen war gleich in die Laufklamotte und -Schuhe um ja nicht dem Sofagefühl nach einem langen Tag nach zu kommen. Also ab zum PSV, dort 2mal die Meile beläufelt und wieder Richtung Heimat. 4,8km in ca. 32 Min.

Schnell nach Hause.

Nach dem Job gleich nach Hause gelaufen. Bähh, bibber, kalt und böig. Die ersten 1000m waren doch sehr fröstelig, gerade durch den Wind. Wie frau aber endlich ins laufen kam, anstatt nur um den HBF an Ampeln zu stehen wurde es ganz angenehm. Naja der Kopf war schon ein bischen kühl. Nur gut das am Laufshirt eine Kapuze ist die sich an den Ampelphasen leicht über den Kopf ziehen läßt. Das nächste mal das Buff nicht vergessen. 7,5km in 51min. Die Ampelpausen sind nicht dabei rausgerechnet.

Auswildern...

...oder Parkhopping. Start war der Hofgarten, dieser war rappevoll mit den Boule-Spielern. Selbst im Sommer sind nicht so viele von diesen dort anzutreffen. Weiter ging es mit einem Teilstück des Stadtlaufes. In und nach der Unterführung vom Hofgarten in den Englischen Teil staute es sich wie beim Stadtlauf. So viele Leute das ich gezwungen war Teilstücke zu gehen (Was steht da auch ein Depp mit einem Figurenvariete am engsten Wegesstück zwischen dem Teehaus und der Reiterwiese). Weiter ging es Richtung Chinesischem Turm und das nächste Ababsurdum war ein Teil meiner Strecke. Die Buden für den Weihnachtsmarkt stehen schon und sind mit grünem Reisig geschmückt und um den Chinesen-Turm hocken die Leut in T-Shirt, Lederhosen oder Dirndl und süffeln ihre Maß und machen Brotzeit bei 19°. Gut raus aus dem Getümmel und bis zum Aumeister das Teilstück der "grünen Hölle" des M-Marathons ind gegenläufiger Richtung entlang. Wieder kehrt um am Ausgang Richtung Milbersthofen

Noch knappe 6 Wochen...

...und es ist X-Mas.   Die Schneekanonen stehen schon für die Boarder am Olyberg bereit. Die Parkverwaltung hat schon die Warnschilder für die Eisdecke aufgestellt, man beachte den Pfeil *grins*. Und Frau Gstell läuft am 13. November in KURZ. In der Landeshauptstadt hatte es heute teils 18°im Schatten.  Frühlingsgefühle, statt Novemberblues.   Genauso fühlte auch sich das heutige Geläuf an. Locker leicht, gut die ersten 2km war der Tonus an den Muskelansätzen in der Kniekehle ein bischen hoch, und die Reisegeschwindigkeit wird immer besser. 10,5km @7'00'' bis 7'15'' im lockerem Schnaufmodus. Die Pulsbremse bleibt noch immer im Stall und höre auf meine Inneres. Wirkt ja wohl. Vor noch 2 Monaten ist frau wie ein altes Dampfross durch die Gegend geschlapft und war nach 5km fertig mit der Welt. Jetzt kann frau zumindest mal ab und an es als laufen betrachten.

Im Auge des Sturms...

Morgens regnete es noch Quer wie auf den äußeren Hybriden und der Ferkelwauwau bellte ganz laut "Lümmeltag". Denkste, jammern hatt er müssen als er an die Leine genommen wurde und mit mir Gassi ging. Trotzdem ist frau dem Gehölz oben aus dem Weg gegangen, auf den Wegen durfte ich dafür um einige große Brocken hüpfen. 5,8km in langsamen 45min sind es geworden und das mit Absicht.

Urlaub und erst einmal...

...Schlafen, schlafen und schlafen. Das Sonntagsgeläuf ließ frau zugunsten einem erhöhtem Schlafbedürfnisses ausfallen. Für Montag und Dienstag steht zugunsten des Familienlebens eh nichts auf dem Plan, zumindest nichts was das Laufen betrifft. Trotzdem mal wieder am Dienstag den aktiven und passiven Bewegungsapparat mit den Kettlebells bespaßt. Nur diesmal moderat um keine Ausfälle wegen Muskelkater zu haben. Heute hieß es mal wieder am Tempo arbeiten. Also rein in die Klamotte und vor der Haustüre sich erstmal warmgehampelt und leicht angedehnt um loslegen zu können, zwischenzeitlich hatte der Gremlin auch seine Peilung gefunden. Locker anlaufen und über den Wintrichring um loszulegen. Der "erste" schnelle Kilometer in @6'2'' (mein angestrebtes HM-Tempo). Anschließend lockeres laufen. Am Kanal angekommen um die nächsten 500m in @5'50'' bis zum Dantebad zur rennen. Am Zebrastreifen angekommen und leichtes sterben war angesagt. Bei dem erholsamen Tra

Voll gegen die Wand...

gelaufen, so hat sich Frau Gstell gefühlt als sie am Freitag Feierabend hatte. Einziges Bedürfnis war schlafen, schlafen und nochmals schlafen. Dem hab ich auch nachgegeben. Der Samstag erledigte sich von alleine. Monatsinventur war angesagt und nach 10h Job und Besorgungen war Schicht im Schacht. Und dann kam der Sonntag mit besonderem Vorhaben. Frau Gstell will ihren Maximalpuls ermitteln. Den Garmin um das Halsgelenk und die Pulsbremse um den Brustkorb und los. Lockeres einlaufen um warm zu werden und gerade da wo frau loslegen wollte hieß es "Low Battery". Egal, wird noch halten. Auf der 400m Bahn angekommen und es sollte los gehen wurde der Garmin zum Gremlin *Kreisch* und ging in den Schlummermodus. Egal dann zieh ich die Kiste halt so durch ohne Maximalpuls. Also rauf auf die Bahn und eine Runde Tabata Sprints absolviert. Ich bin zum Maximalpuls und zur Kotzgrenze angelangt...aber den Maxpuls weiß ich noch immer nicht. Nach der ganzen Belastungskiste im Anschluß ganz

Es macht endlich wieder Spaß...

in letzter Zeit war laufen oder gewichteln einfach nur ein "muss", Quasi eine Qual. Es hat einfach keinen Spaß gemacht. Nach dem Job nach Hause und nur müde, an den freien Tagen nur das Bedürfnis gehabt zu mümmeln und nur seine Ruhe zu haben. Komisch, seit dieser Woche geht das alles wie "früher" von den Beinen. Die 10x500m im 6er Schnitt liefen gestern wie am Schnürchen (Steigerung ist gut möglich und drinnen) und heute einfach ein Genußlauf rund um den Nymphenburger Schoßpark. Um in diesem zum laufen war ich zu spät dran, also mal einfach drum herum. Zwar ein bischen unterwegs getrödelt, Bilder geschossen und einfach mal die Gegend anschauen, da ich diesen Weg noch nicht gelaufen. Bin nur immer mit der S-Bahn dran vorbeigefahren und dachte mir immer, da musste mal endlich lang. Hat ja wohl gut geklappt in einem gemütlichen Schnitt von @7'00'' als Fahrtenspiel. Gestern insgesamt 8km und heute 9,5km. Morgen wieder ;-)

Die Rüsselpest lauert und...

wartet darauf mich anzuspringen. Denkste *hihi* Am Donnerstag schon Kopfschmerzen und es gluggerte so komisch im meinem rechtem Ohr. Ich hab das auf den Job geschoben. Freitag, naja und am Samstag kam ein plötzliches Hatschi und Co auf mich zu. Die Nebenhöhlen waren zu und unwohlsein gesellte sich ebenso zu den anderen Unanehmlichkeiten. Ab in die Apo um Immunaktivatoren und Schleimlöser zu holen. Samstag, Sonntag (außer zum Essen fassen) und Montag nach dem Job Ruhe....hat wohl geholfen. Gestern platze mir noch der Kopf und heute muss ich mich zumindest mich nicht auf dem Sofa vermümmeln. Noch ist Ruhe angesagt, der Kopf pocht nicht mehr und alle Glieder sind mobil. Besser hätte ich den Anflug nich abfangen können. Somit...habe ich jetzt mal optimitstisch den TP in den Garmin überspielt, mit der Option wenns zwickt einfach langsamer zu machen. Nur diesmal hat es mich glaube ich nicht vom Stangerl g'haun *frohbindarüber*.

Es bleibt wohl bei lang und langsam...

Und mal wieder hat der Job eine weiteren Trainingstag als Leiche in seinen ach so düsteren und großen Keller gebracht *grumbl*. Der zweite Ausfall für diese Woche schon von 4 TE's *grumbl*. Hab ich eigentlich schon gesagt das ich sowas hasse. So wird nie aus mir lang und schnell. Es bleibt wohl bei lang und langsam Aber am Mittwoch bin ich zumindest brav meine Intervalle gelaufen

Der Plan steht...

und ist für den Halbmarathon in Bad Füssing ausgerichtet. Die Zielzeit soll 2:10:00 sein und somit auf PB ausgerichtet. Die 2:13:xx sind zwar schon eine Zeit lang her, aber jetzt sollten mir eigentlich keine trainingswiedrige Umstände mehr im Weg stehen. Die Winterlaufserie wird zu offiziellen Trainingskontrollzwecken genutzt, ein bischen Leistungsdruck muss schon sein.

Basteln...

eines Trainingsplan für die Winterlaufserie und ich kratz mir gerade den Kopf wie frau es angehen soll, das ich "alles" unter einen Hut bekomme. Plan A: Ich laufe direkt auf die 10km hin und schnappe mir einen HM-Plan und rolle diesen rückwärts auf. Plan B: Ich laufe gezielt auf den HM in Bad Füssing hin und nehme die 10, 15 und 20km der Winterlaufserie so mit. Grübel, der jetztigen Situation angepaßt ist es wohl besser auf den HM hinzulaufen und die 10 und 15km als kontrollierte TE mitnehmen. ???????????????????????????????????????????????

Die letzten Chancen für Outdoor genutzt...

oder so *g*. Am Dienstag einen Frustabbaulauf über 10km hingelegt. Es hat zwar ewig gedauert, aber geholfen. Am Mittwoch 5km weils Wetter grad so schön war und noch Energie in den Beinen vorhanden. Am Donnerstag das schöne "Sommerwetter" am ersten Herbsttag genutzt und 50km im Dachauer-Gehügel geradelt. Ja und heute gerade noch Dusel gehabt. Kaum daheim in die Laufklamotte und ab eine runde am Schloß-Kanal entlang für 7km. Jetzt wird es gerade Herbst und es gewittert und regnet. Ausnahmen werden sicherlich trotzdem noch bestätigt und genutzt. Jetzt ist wieder die Zeit gekommen "Indoori" zu trainieren. Das heißt mehr Gewichtle lupfen. Das muss aber auch sein, weil mein Gstell mault schon und möchte nach der langen Zeit wieder bemuskelt und entfettet werden *g*. Achja, zur Winterlaufserie ist Frau G'stell nun auch gemeldet. Nicht das ich nur an den Gewichten kleben bleibe und anderen wohlbekannten Unsinn anstelle.

Taufe

Taufe , ursprünglich hochgeladen von Wischmeier Die Zwergenmänner hatten am 18.09.2010 Taufe.

Der Wettermann...

..Im TV sagte das über Tags kein Regen im Anmarsch ist. Schön...somit ist ein trockenes in die Arbeit kommen schon mal gesichert, aber? Wie wird es sein wenn ich mit dem Job fertig bin. Der Wettermann meinte gegen Abend kommt es auch zu Regenschauern in Südbayern. Tja, Hauptsache trocken in den Job kommen und wenn es regegnet beim nach Hause fahren ist auch egal. Beinahe ging meine Vorahnung in ERfüllung mit heftigem Wind, winzigen Regentropfen am Visir vom Helm, aber es hielt. Also gleich nach dem die Haustüre zu war in die Lauschuhe und Klamotten um dem Regen zu entkommen. 7km am Nymphenburger Kanal und Schloß entlang und vom Regen keine Spur. Määäää was mach ich denn für nen Streß, sollte doch eher auf die Alpen und den Fön vertrauen oder dem Blick aus dem Fenster anstatt dem Herrn Wettermann. So nachdem sich solangsam wieder eine Gleichmäßigkeit in mein Gesportel einbürgert, werden ab nächster Woche die "afterworkkrafteinheiten" und die "homerunsafterwork" ins

Hinter den sieben Bergen...

...war das G'stell am Sonntag. Nach dem Lauf am Samstag im Oly-Park merkte frau doch das linke Knie. Der Sehnenansatz und die Rückseite der Kniescheibe maulten ein wenig. Ich dachte der Lauf ging durch die Topfebene des Oly-Park, aber der Veranstalter schickte das rosa Geschwader durch das Gehügel. Also es musste eine Alternative bei dem Königswetter her. Somit ab aufs Rad und für 1 1/2 Stunden und guten 35km ins Dachauer Hinterland. Ich bin immer wieder neu verliebt in mein "neues" Rennrad, es schnurren die Laufräder, ist so leicht und die Geometrie ist wie für mich gemacht. Den Vergleich bekomm ich ja jedes mal mit wenn ich mein Pferd aus dem Stall hole. 35km zum lockern der Beine. Auch wenn ich das laufen verlernt habe, das radeln und schwimmen nicht. War 4 Minuten schneller am Langwieder See als sonst und habe es trotz "raus aus der Stadt und rein in die Stadt auf einen Schnitt von 25km/h die Stunde gebracht. Es wird, oder das Krafttraining und Kniebeugen tun

Am 30. Juni...

diesen Jahres bekam ich ja Post von Team ERDINGER das ich einen Startplatz beim Women's Run gewonnen habe. Aber nach dem der August läuferisch total in den Sand von mir gesetzt worden ist hab ich den noch gestern abgehakt. Obwohl??? Am Dienstagnachmittag 7km, am Donnerstagnachmittag 5km und am Freitag in der früh 5km, warum dann nicht am Samstagnachmittag 8km in Rosa? Noch gegen Mittag rummelte und grummelte es so in meinem Bauch herum das ich absolut gar nicht auf laufen aus war. 15min aufs Sofa und die Augen zu und die Stimmung war mal auf "schaumamaldannsengmascho" gestiegen. Somit am Nachmittag aufs Knallrad und in den Oly-Park nur mal so schaun. Gut die Schuhe waren an, die Klamotten am Leib, also in Rosa an den Start. Musste aber meinem Mann versprechen das wirklich gaaaaaanz langsam zu laufen. Hab ich auch dann getan und es war ein offiziell vermessener Traininslauf mit Zeitnahme *g*. Kurz vor dem Ziel waren da zwei Menschleins die mir noch zuriefen "schnupf

Jammermodus *g*...

"an". Ich bin einfach kein Sommerläufer. Zumindest seit ich im Keller der Schmankerlgasse arbeite. Wenn es Sommer ist herrschen bei mir im "Store" tropische Bedingungen. Soll heißen die Klimaanlage wirkt nicht und sämtliche Geräte zum Betreiben einer Systhmgastronomie und Einzelhandel hinterlassen ihre Spuren. Abwärme der Kühlanlagen, Spülmaschinen, Konvektomaten, Grill, Fritüre und Warmhalteplatten tun ihr eigenes dazu. Teilweise hatte ich bei Außentemperaturen ab 25° aufwärts in meiner Ladenzeile Arbeitstemperaturen von 35° und gut 10° aufwärts dazu. Dschungel für lau und das für locker 8h am Tag. Das pack sogar ich nicht mehr. Da war für mich laufen gleich null. Lieber ins Schwimmbecken oder aufs Rad. Ich bin unter diesen Bedingungen einfach kein Sommerläufer. "aus". Jetzt solangsam wird es wieder erträglicher. Also nach dem mich das betriebliche Chaos am Freitag mal wieder voll erwischte für heute...TATATATAAAAAAAAAAAA. 7km am Nymphenburger Kanal entl

Puhhh...

lange hat es gedauert bis frau mal wieder die Schuhe geschnürt hat. Irgendwie hatte mich die Zeit im Job gefressen, mal wieder. Dafür heute die optimalen Bedingungen um am Kanal entlang zu laufen. Sonne scheint, es ist nicht windig, angenehme 19°. Tja 7km sind es geworden und wieder mal ganz gemütlich. Dieses Jahr wird eh nix mehr zerissen, also wird der Herbst und Winter für Grundlagen und Kraft genutzt. Jetzt muss ich mir nur noch einen Plan basteln, den Frau Gstell auch bei beruflichem Chaos einhalten kann. Zumindest wird dieses Sportgerät wieder eingesetzt und wird mit seinem größerem Brüderlein mal wieder für Muskelkatzen sorgen.

Sonntag und Zeit...

...für den Wochenrückblick. Nach dem Urlaub genug zu tun um zu Hause dann einfach zu müde. Somit ist frau nur heute für 1800m im Wasser. Das Dantebad ist trotz vieler Besucher dank seiner Sportbahnen gut um zu trainieren Ich darf wohl an meiner Motivation und Zeiteinteilung arbeiten. Gesendet von meinem HTC

Streckenerweiterung...

oder wie komm ich wieder in die Puschen. Langsam, aber ganz langsam wird gelaufen aber dafür heute 1000m mehr, insgesamt 6 und a bislwaskm, da der Gremlin mal wieder seine Zeit brauchte um nen Satelitten zu finden. Die Zeit dabei ist erstmal egal, jetzt werden erst einmal die einsamen und kleinen Kilometer eingesammelt die so auf den Wegen rumliegen.

Zu lange stand...

...dieses Paar Fußbekleidung und deren anderer Kameraden im Sportschrank. Aber jetzt werden sie wieder alle regelmäßig ausgeführt. Ich fühle mich gerade wie ein Laufanfänger, der sich über jeden einzelnen Kilometer freut den er ohne Gehpausen durchgelaufen hat. 5km ganz gemütlich und langsam, bei schwülen und dampfigen 24°. Ich hoffe das bis zum Wochenende etwas mehr KM am Stück auf dem Zeiger stehen werden.

Ende der Zwangspause...

und ganz langsamer Einstieg ins Geläufel. Nach langer Zwangspause und immer wieder kleinen Anläufen hoffe ich doch jetzt mal die ganze Seuche von der Backe zu haben. Somit 5km. die zwar noch gaaaaaaanz langsam aber mit Spaß und ohne Qual.

3,2,1...

...Start, genauso wie eine Rakete fühle ich mich gerade. Gefesselt auf der Startrampe, möchte gerne schub geben und kann und darf nicht...denn, weil, sonst und überhaupt und sowieso explodiert die ganze Seifenblase. Morgen, bzw. heute wird ganz langsam ins Geläufel gestartet, denn seit gut 36h ist frau "relativ" schmerzfrei und tuckert auf dem Sessel umher.

manchmal dauert es ein bischen länger...

...um genau zu wissen was los ist. 5 Monate nach der OP immer noch Beschwerden und alles mögliche veranstaltet um diese los zu werden. Und was ist jetzt dabei rausgekommen? Ein doofe Gürtelrose hat mich die letzten Monate flachgelegt. Antibiotika³, OP, Streß waren doch ein Quäntchen zuviel. Gut, jetzt wo frau weis um was es sich handelt dreht zumindest der Kopf nicht mehr durch. Therapie durchziehen, noch ein paar Tage Ruhe und dann darf ich langsam wieder anfangen. Menno aber auch.

Sponsor gesucht...

Mei Ren(n)tier, Urlaub oder einen Sponsor müssad ma ham . Heute in der früh beim verlassen der Wohnung um das redliche Tagwerk zu verrichten ein Blick aus dem Hausgangfenster. Strahlender Sonnenschein und die Berge waren gleich 500m hinter der Frauenkirche zum greifen, welch ein Fönwetter. Und was hab ich am frühen Abend? Schnürlregen und meine Geräusche beim heutigem laufen waren Pflatsch, Quatsch, Pflatsch, Quatsch. Jetzt nach dem ich kampeld und gschneuzt, gewässert und gefüttert bin reißts wieder auf *grumbl*. 5km und 35min.

Streichliste die erste

Der Dienstag wurde durch laufen ersetzt, der Mittwoch wegen Wetter ausgefallen und heute? Nach der Akupunktur den Rat vom Doc. eingehalten und doch Ruhe gehalten, aber auch nur weil es zu Gewittern begann und später mein Bauch voll mit Happi war. So die Jokertager sind aufgebraucht.

Streichliste

Das mit dem planschen im Kinderbecken mit der Gummiente funktioniert ganz gut. Jetzt muss ich nur noch die Stützräder ans Radl montieren und endlich mal das laufen mit Flugphase üben. Dann könnte auch das Projekt 2507 funktionieren. Für diese Woche hat frau Gstell sich mal einen Plan zusammengestellt, nur stellt sich die Frage wieviel am Ende der Woche noch vorhanden ist und nicht gestrichen wurde. 14.06.2010 Laufen 15.06.2010 Schwimmen 16.06.2010 Laufen 17.06.2010 Laufen 18.06.2010 Schwimmen 19.06.2010 Laufen 20.06.2010 Radfahren 20.06.2010 Laufen

Urlaub

  07.06.2010 Laufen 5,00km;  0:35:00 08.06.2010 Schwimmen 1,60km; 0:42:00 09.06.2010 Schwimmen 2,00; 0:42:00 09.06.2010 Laufen 7,50; 0:50:00 11.06.2010 Schwimmen 2,00; 0:45:00 12.06.2010 Laufen 5,00; 0:35:00    
Heute morgen hat es mal wieder schnürlgeregnet. Viel hoffen hat geholfen, nach dem Job war es trocken. Kurz erholen vom ÖKT-Wahnsinn (die fressen mir gerade die Haare vom Kopf, da ich ganz nahe an einem der Hauptveranstaltungspunkte bin), haushalten und ab in die Schuhe. Eine kleine Runde im Kapuzinerhölz. 4,5 km und 30min standen dann auf dem Zeiger. Nur die Haxn waren sauschwer und dicht. Natürlich vom Job, aber nicht nur . Bin gestern ins zielgerichtete Training eingestiegen wobei gestern KT (noch im Reha-Style) und Schwimmen angesagt war. Dicke Beine vom KT - naja frau ist ja selber Schuld wenn sie sich nach zwei leichten Aufwärmsätzen a 80kg/20Wdh., letztendlich in den letzten 3 Sätzen 120-bis 140kg in die Beinpresse knallt *loveitschweregewichte*. Die Beine können dicht und dick sein, egal. Hauptsache der Bauch hält und mault nicht nach der intensiven Belastung *freu*.

Alles neu macht der Mai...

...naja er versucht es zumindest bei dem "altem" Klappergestell.   Leider hat mir meine OP-Narbe alle meine Vorhaben total verhagelt. Mainz musste ich leider absagen. Seit dieser Woche versuche ich zumindest einen moderaten Einstieg mit Rad fahren, unterstützendem Krafttraining und Schwimmen. Achja..laufen war ja auch noch dabei. Das wird auf das Ziel 12km beim Tri ausgerichtet. 11.05.2010 Radfahren. km:34,00; km/h: 25,5; Zeit: 1:20:00. 13.05.2010 Schwimmen. km:1,80;  400m einschwimmen; 200m 2er Schlag Kraul, 200m 3er Schlag, 200m 4er Schlag, 200m 3er Schlag, 200m 2er Schlag (mit jeweils 25m Sprints, 25m normales Tempo); 400m locker ausschwimmen. Zwischen den Blöcken ca. 30 bis 45 Sec. Pause. Zeit: 0:45:00. 13.05.2010 Krafttraining. erstaunlicher Weise wenig Kraftverlust nach der langen Zwangspause. 0:45:00 0    

Mittagshappen

Ach wie gut das ich an der Quelle sitze. Jummy. Gesendet von meinem HTC

Mein Wahnsinn ist nun offiziell...

denn seit heute stehe ich der Meldeliste vom Churfanken-Triathlon . Man sehe sich das Höhenprofil der Radstrecke an *ograus*. Ich darf nach Mainz ganz viel in die Pedalen treten und das am besten im Oberland. Ich würde mich trotzdem freuen wenn das OP-Team doch noch in Alzenau starten kann, das hängt aber dann vom P im Team ab ob er in Urlaub ist oder nicht. Daher diese Alternative für dieses Jahr. Achja, in die Laufschlappen ist frau heute auch noch geschlüpft. 7,5km im Schloßpark. Bääää windig wars.

Der erste Ritt für dieses Jahr...

So schaut der erste Ritt auf dem Rad für dieses Jahr graphisch aus *g*. Leider hat der *Gremlin* 15min gebraucht um endlich einen Satelitten zu finden. Somit fehlen die ersten 4,5km, leider. Ich wollte nur nicht so lange auf der Straße rumstehen und warten. Die Runde ging zum und um den Langwiedersee. Ach wäre dort gerne reingesprungen, aber als Eiszapfen. Wie so oft pustete der Wind im Hinterland kreuz und quer und ich war froh doch die Jacke dabei gehabt zu haben. Hab mal wieder was auf meiner Wunschliste: Ärmlinge und Co.

Urlaub...

der diesmal nicht zum "Traingslager" wie sonst üblich ausartete. Frau war eine Woche mal ganz brav und hat die eine Woche zum relaxen,schlafen, essen, lesen und ein bischen daddeln an der PS2 genutzt. Doch drei kleine Läufchen waren dann doch noch drin. Einmal am Dienstag die Runde Schlopark und Kanal für 9km, einmal am Donnerstag nur eine kleine Runde im Schloßpark für 7,5km und am Samstag eine Runde durch den Olypark für 10km. Am Samstag Nachmittag noch die letzten Ausläufer vom City-Bike-Marathon im Olypark mitbekommen. Lauter Kiddies auf MTB's im Gehügel unterwegs. Da waren die Väter an den Absperrungen mehr fertig wie die Kids. Aber was für ne Ausrüstung und Funktionsfaser für die Kids... Obwohl doch erst der Olysee abgelassen wurde und gesäubert ist er doch schon wieder in den Buchten alles voll mit Gänsescheiße . Nur wenig Touris waren bei schönstem Wetter zu erspechten.

Viel tut sich nicht...

ab und zu ein kleines Geläufel, über 10km komm ich leider nicht hinaus. Heben ist leider nicht, oder noch immer nicht drinn. Hab vor 14 Tagen zwei "schwere" Kisten" getragen und dafür büßen müssen. Heute beim Doc Kontrolltermin gehabt und mir Rüge eingefangen. Also noch immer "hab acht" mit schweren Lasten. Hallo wie soll ich sonst meine Job bestreiteten.

Wenn alles Rund läuft

fühlt sich frau mitlerweile auch wieder richtig fit, naja so beinahe. Die Attacke gestern hatte morgens noch kleine Nebenwirkungen wurde aber im laufe des Tages immer besser. Heute die wirklich erste Belastungsprobe in Form von Fensterputzen *g*. Zwickt zwar noch ein bissi, aber es wird jeden Tag besser *freu*. Ich überlege morgen das erstemal für eine kleine Runde die Schuhe zu schnüren. Wenn ein Haushaltstag überstanden wird, dann sind auch kleine 4km leichtes laufen im Hölz'l möglich. Gesendet von meinem HTC

Scheiß Tag heute

Die OP-Narbe spielt Barometer und tut saumäßig weh. Nicht das dies reicht, frau hat eine ihrer seltenen Migräneattacken. Da hilft nur nur sich ins dunkle, kühle und ruhige Eck zu verziehen. *grummel* Gesendet von meinem HTC

14 Tage ist es her...

das Frau Gstell unter dem Messer lag und seit einer guter Woche ist frau auch wieder zu Hause. Solangsam seh ich Land in sicht. Eine halbe Stunde auf den Beinen bedarf nicht mehr eine Stunde auf dem Sofa oder im Bett. Trotzdem sind noch die Schritte klein die ständigen Vortrieb bringen. Drei bis vier Stunden am Stück reichen aber gerade noch und dann fängt die Narbe an zu zwicken. Merke eben doch das es etwas mehr als eine Appendektomie war. Heute trotzdem ein bischen mobilisiert und für eine Stunde bei greisligem und schneidendem NO-Wind stramm in den Kirschen marschiert. Bis nächste Woche muss ich soweit auf den Beinen sein um wieder im Job meine frau zu stehen.

Endlich wieder zu Hause oder...

wie es ist Heimweh zu haben. 22.02.2010: Frau Gstell marschiert mittags in die Klinik ein. OP-Vorbereitung mit Labor und Co. Die ambulante OP-Vorbereitung hat frau leider nicht mehr geschafft da die Entscheidung dafür ganz schnell zum Ende der Woche gefallen ist. Ab zum Vampier und Blut abgeben, EKG??? wohl nicht nötig. Ab zum Narkosegespräch und der Blick der Schlafwächterin viel auf die Diagnose und meinte dies ist falsch. Doch sie ist richtig da mein Frauenarzt zugleich Chirug ist. Nach dem Gespräch noch eine LUFU da ich vor 5 Jahren mal bei einer OP dem Herrn der Anästhie sehr viel Arbeit beschert hatte. Anschließend mir was zum Essen gefangen, da wie gewohnt nüchtern zum Labor erschienen. Im Nachhinein meinte man zu mir "Das wäre nicht nötig gewesen". Gut das frau noch einmal gut speiste denn nach dem Freigang, der mir doch noch gewährt wurde, gab es einen netten *kaja jfoijöaksdfn* ich wills gar nicht erwähnen und zu abend eine total vesalzene Suppe. Siehe Bild vom le

Henkersmahlzeit

Solangsam wirkt dir lmaa-pille und in einer halben stunde lieg ich auf dem tisch. Fühl mich grad grinsig und flauschig. Gesendet von meinem HTC

Nägel mit Köpf...

hat heute frau Gstell gemacht. Nachdem ich mich ja schon seit 3 Monaten mit Bauchschmerzen und Co. plage und deshalb kaum auf die Spur komme, geht es am Montag in die Klinik. Diesmal nicht zum Diagnoseabgleich und Kontrolle, sondern unters Messer. Diese kontinuierlichen, schleichenden Schmerzen treiben mich noch in den Wahnsinn. Zugleich ist jede Belastung schon zuviel. Das "Würmchen" aka Blinddarm das mich seit langer Zeit ärgert wird herausgeschnitten und dann hoffe ich doch noch rechtzeitig für Mainz in die Schuhe zu kommen.

Wer nicht hören will, der muss ins Bett...

oder was alles eine verschleppte Erkältung (frau kann ja nicht zu Hause im Bett bleiben weil Weihnachtsgeschäft ist, zumindest bildet man sich das ein) alles anrichten kann. 16.01.10 Nach dem Job sofort nach Hause und mit wie narkotisiert ins Bett gelegt. Konnte kaum geradeaus schaun. 17.01.10 Noch immer wie erschlagen mit leichter Übelkeit und Unterleibschmerzen 18.01.10 Aus dem Bett geqäult um in den Job zu kommen. In der Tram wieder eingepennt. Sowas ist mir noch nie vorgekommen. Die Unterleibsschmerzen nehmen zu. Also ob ein kleiner aber starker Stromschlag regelmäßig in meiner rechten Leiste tobt. Termin beim Frauenarzt gemacht. Nach dem Job einfach nur das Bedürfnis zu schlafen. 19.01.10 Schlapp, müde, ausgelaugt. Diagnose: Eileiterentzündung. Therapie: Antibiotika, NASAR und eine AU. Nehme den gelben Zettel nicht in anspruch da ich morgen frei habe. Bis dahin wird das Antibiotika schon angeschlagen haben und die Schmerzen erträglicher. Bett. 20.01.10 Liege den ganzen Tag i
Der kleine Mann ist seit Dienstag endlich nach 3 Monaten Klinik zu Hause. Gesendet von meinem HTC

Maxi-Katze

Am 17.01.2009 ist unsere "kleine" Maxi mit knapp 20 Jahren gestorben.
Impressionen aus dem Nymphenburger-Schlosspark. Gesendet von meinem HTC

Durchdrehende Bereifung...

es sind nicht die tiefen Temperaturen die frau frustieren sich in die Botanik zu schmeißen, nein es sind die Verhältnisse des belaufenden Untergrund. Es ergibt sich momentan das Gefühl auf Dünen hinaufzulaufen, dem Treibsand nahe zu sein oder in einem Hamsterrad zu sein. Geräumte Gehwege die trotzdem nicht geräumt sind weil der Untergrund glatt ist und oben auf Puderzuckerschnee liegt = durchdrehende Sohlen. Sollte ich mir Intermediats zulegen??? Die Sommerschuhe oder Slicks sind eh schon im Winterschlaf. Das feste Schuhwerk oder auch Trails genannt ist ebenso nicht wirksam bei dem Untergrund. Da hilft nur eines: Haxn hoch und durch. 11.01.2010 Laufen schönstes Läuferwetter in München. -3°, Hochnebel (die Sonne versuchte es zumindest durchzukommen) und Schneefall. Also rein in die Latschen und 8km im Schloßpark gedreht. Wie Freitag: 2 Schritte vor und 1en durchgedreht. 13.01.2010 Laufen Töchterchen rief mich am frühen abend an und fragte mich ob ich ihr was in der Klinik vorbeibringe

Bereifung

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Aufbruch ins neue Jahrzehnt...

07.01.2010 Laufen: Die Sonne scheint, es hat -3° und die Wege sind bepuderzuckert vom leichtem Schneegeriesel in der Nacht. Nachdem ich bis zum frühen Nachmittag "Kinderdienst" geschoben habe, anschließend meinem GöGa das Leben mit einer Leberkässemml rettete ist frau Gstell raus "in den Kirschen" um ein paar kleine Ründchen zu drehen. Genau gesagt 3. Mit An- und Abreise zu der Meile waren es dann 5,8km in 39min. km: 5,80; Zeit:0:39:00; Pace: 6:43 08.01.2010 Laufen: Freitag bei diesigem Wetter raus in die Botanik. Bei -4° und Nebel mich Richtung Kanal begeben. Bääääääääääääh die 7km müssen mit einem Drittel mehr gewerten werden. Durchdrehende Reifen pur mit der Nebenwirkung das frau ihre Beine am Abend recht nett spürte. km: 7,00; Zeit: 0:52:00; Pace: 7:26