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Es werden Posts vom Oktober, 2009 angezeigt.

Wie einen Kanarienvogel...

hat es mich komplett vom Stangerl gehauen. Zwei Tage nach dem 10er hat es frau gerade noch zu einem kleinem Erholungsgeläufel im Kapuzinerhölzl geschafft und dann war es geschehen. Am Donnerstag kündigte sich eine Erkältung an und ab Freitag hat das Gstell bis Sonntag nur im Bett rumgeklappert mit Fieber und Co. Seit Montag zwar wieder auf den Beinen, aber so fit um an Sport zu denken noch lange nicht. Das wird sich noch bis zum Ende der Woche hinziehen mit der Zwangspause. Shit.

Und ich stelle mal wieder fest...

das zielorientiertes Training Schwachstellen aufzeigt. Zumindest momentan bei mir im Bereich Kraft. Das alles was ich in den letzten 2 Jahren so veranstaltet habe war eher *Mäusepinkhanteltraining*, zumindest im Kraftraum. Es fehlte halt ganz einfach bekannter maßen die Zeit dafür und habe eher diese für eine Art von *Kopffreibekommtraining* und Bestandserhaltung genutzt. Seit letzter Woche geht es endlich wieder nach Plan in die vollen, naja eher wohldosiert. Ich mag mich einfach nicht wie bei CF ständig abschießen, eher kontinuierlich steigern. Hauptanliegen bei diese länger angelegten Aktion ist den KFA zu senken, weil ich mag mein Kcal. nicht reduzieren. Das geht Leistungsmäßig nach hinten los, oder wie es heißt: "ohne Mampf kein Kampf". 05.10.2009: Krafttraining. KB: 35/15, 45/15. Push-up: 15, 15. sitzendes Rudern am Seilzug: 15/9 Platten, 15/10 Platten. Step-Up mit KH: 15/ 13kg je Seite x2, Leider kein Pezzi-Ball greifbar, daher Planks 60''/60'' und H