Sponsor gesucht...

Mei Ren(n)tier, Urlaub oder einen Sponsor müssad ma ham .

Heute in der früh beim verlassen der Wohnung um das redliche Tagwerk zu verrichten ein Blick aus dem Hausgangfenster. Strahlender Sonnenschein und die Berge waren gleich 500m hinter der Frauenkirche zum greifen, welch ein Fönwetter. Und was hab ich am frühen Abend? Schnürlregen und meine Geräusche beim heutigem laufen waren Pflatsch, Quatsch, Pflatsch, Quatsch. Jetzt nach dem ich kampeld und gschneuzt, gewässert und gefüttert bin reißts wieder auf *grumbl*.


5km und 35min.

Streichliste die erste

Der Dienstag wurde durch laufen ersetzt, der Mittwoch wegen Wetter ausgefallen und heute?
Nach der Akupunktur den Rat vom Doc. eingehalten und doch Ruhe gehalten, aber auch nur weil es zu Gewittern begann und später mein Bauch voll mit Happi war. So die Jokertager sind aufgebraucht.

Streichliste

Das mit dem planschen im Kinderbecken mit der Gummiente funktioniert ganz gut. Jetzt muss ich nur noch die Stützräder ans Radl montieren und endlich mal das laufen mit Flugphase üben. Dann könnte auch das Projekt 2507 funktionieren.

Für diese Woche hat frau Gstell sich mal einen Plan zusammengestellt, nur stellt sich die Frage wieviel am Ende der Woche noch vorhanden ist und nicht gestrichen wurde.

14.06.2010 Laufen
15.06.2010 Schwimmen
16.06.2010 Laufen
17.06.2010 Laufen
18.06.2010 Schwimmen
19.06.2010 Laufen
20.06.2010 Radfahren
20.06.2010 Laufen

Urlaub

 

• 07.06.2010 Laufen 5,00km;  0:35:00
• 08.06.2010 Schwimmen 1,60km; 0:42:00
• 09.06.2010 Schwimmen 2,00; 0:42:00
• 09.06.2010 Laufen 7,50; 0:50:00
• 11.06.2010 Schwimmen 2,00; 0:45:00
• 12.06.2010 Laufen 5,00; 0:35:00

 

 

Heute morgen hat es mal wieder schnürlgeregnet. Viel hoffen hat geholfen, nach dem Job war es trocken. Kurz erholen vom ÖKT-Wahnsinn (die fressen mir gerade die Haare vom Kopf, da ich ganz nahe an einem der Hauptveranstaltungspunkte bin), haushalten und ab in die Schuhe.


Eine kleine Runde im Kapuzinerhölz. 4,5 km und 30min standen dann auf dem Zeiger. Nur die Haxn waren sauschwer und dicht. Natürlich vom Job, aber nicht nur . Bin gestern ins zielgerichtete Training eingestiegen wobei gestern KT (noch im Reha-Style) und Schwimmen angesagt war. Dicke Beine vom KT - naja frau ist ja selber Schuld wenn sie sich nach zwei leichten Aufwärmsätzen a 80kg/20Wdh., letztendlich in den letzten 3 Sätzen 120-bis 140kg in die Beinpresse knallt *loveitschweregewichte*. Die Beine können dicht und dick sein, egal. Hauptsache der Bauch hält und mault nicht nach der intensiven Belastung *freu*.

Alles neu macht der Mai...

...naja er versucht es zumindest bei dem "altem" Klappergestell.

 

Leider hat mir meine OP-Narbe alle meine Vorhaben total verhagelt. Mainz musste ich leider absagen.
Seit dieser Woche versuche ich zumindest einen moderaten Einstieg mit Rad fahren, unterstützendem Krafttraining und Schwimmen. Achja..laufen war ja auch noch dabei. Das wird auf das Ziel 12km beim Tri ausgerichtet.

• 11.05.2010 Radfahren. km:34,00; km/h: 25,5; Zeit: 1:20:00.
• 13.05.2010 Schwimmen. km:1,80;  400m einschwimmen; 200m 2er Schlag Kraul, 200m 3er Schlag, 200m 4er Schlag, 200m 3er Schlag, 200m 2er Schlag (mit jeweils 25m Sprints, 25m normales Tempo); 400m locker ausschwimmen. Zwischen den Blöcken ca. 30 bis 45 Sec. Pause. Zeit: 0:45:00.
• 13.05.2010 Krafttraining. erstaunlicher Weise wenig Kraftverlust nach der langen Zwangspause. 0:45:00 0

 

 

Mittagshappen

Ach wie gut das ich an der Quelle sitze. Jummy.

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